Reprends la course sans douleur.

L’application qui ajuste tes séances selon ta douleur, validée par un kiné spécialisé en course à pied.

Commencer gratuitement

15+ programmes basés sur les dernières recommandations officielles.

Aperçu application BackOn

Ton plan évolue… parce que ta douleur évolue.

BackOn utilise une échelle de douleur intelligente pour adapter la durée, l’intensité et le type de séance, à chaque fois.

1. Tu notes ta douleur

Après la séance, tu indiques ton niveau de douleur.

2. L’app ajuste

Progression, stabilisation ou réduction automatique.

3. Tu reprends la course

Vers 5K, 10K, semi ou marathon, sans rechute.

Conçu par un kiné spécialisé en course à pied.

BackOn a été créé par Flavio Bonnet, kinésithérapeute depuis plus de 15 ans, qui forme les kinés à la prise en charge des blessures de course à pied et défend les traitements fondés sur les preuves (EBP).

  • Programmes basés sur les dernières recommandations officielles
  • Progressions réelles, pas de PDF normatif
  • Plus de 15 pathologies de course à pied couvertes
Flavio Bonnet
Flavio Bonnet
Kiné, fondateur BackOn

“Le problème des runners blessés, ce n’est pas le manque de motivation. C’est le manque de progression personnalisée. L’app le fait automatiquement.”

Conçu avec des professionnels de santé spécialisés en course à pied.

BackOn s’appuie sur l’expertise de professionnels de santé et sur les données scientifiques actuelles pour proposer des programmes de reprise fiables, progressifs et adaptés à chaque coureur.

  • Programmes basés sur les recommandations scientifiques les plus récentes
  • Progressions personnalisées selon tes sensations et ta douleur
  • Plus de 15 pathologies de course à pied prises en charge

Tout ce qu’un PDF ne fera jamais.

BackOn relie ton état réel (ta douleur du jour) à ton plan. Et te l’envoie là où tu regardes le plus : ta montre ou ton téléphone.

Programmes progressifs

Reprise course, périostite, TFL, tendon d’Achille, aponévrosite… adaptés à ton niveau.

Séances sur ta montre

Tu peux synchroniser avec ta montre Garmin et tu reçois directement les séances.

Rappels automatisés

Tu reçois ton plan de la semaine tous les dimanche soir par mail. Et un rappel la veille de ta séance.

Objectifs course à pied

Quand la reprise est validée, tu peux continuer sur un plan 5K, 10K, semi ou marathon.

+ de 15 programmes spécifiques course à pied.

Chaque programme suit les recommandations scientifiques actuelles et garde ta douleur sous contrôle.

Tendinopathie du tendon d'Achille TFL / syndrome de l’essuie-glace Aponévrosite plantaire Périostite tibiale Tendinopathie rotulienne Reprise post-entorse

Ils nous recommandent.

“Je n’arrivais pas à dépasser 15 min sans douleur au genou. Avec BackOn, les séances étaient parfois plus courtes mais je progressais sans me cramer.”

— Julie, syndrome rotulien

“Le fait d’avoir la séance sur la montre + le rappel WhatsApp, c’est ce qui m’a fait tenir.”

— Maxime, reprise après périostite

“J’ai apprécié que ce soit pensé par un kiné, on sent que c’est pas du générique.”

— Thomas, TFL

Questions fréquentes.

Quelques précisions sur la reprise de course avec Back On.

Oui. L’app est faite pour les reprises précoces. Tu notes ta douleur à chaque séance et l’algorithme ajuste la charge pour rester dans une zone tolérable.
Non. BackOn propose des séances d'alternance course/marche pour te faire progresser sans relancer la douleur.
Oui, la formule Premium est sans engagement. Tu peux arrêter à tous moments.

Prêt(e) à reprendre bientôt ?

BackOn arrive prochainement. Inscris-toi pour être prévenu(e) dès que la webapp sera disponible.

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